요가와 명상
요가는 전인적 건강과 웰빙을 위한 고대의 기술 체계로, 수천 년에 걸쳐 검증되고 정제되어 온 수련법입니다. 누구나 배워 실천할 수 있으며, 과학적이고 배우기 쉬운 동작을 통해 신체의 균형과 활력을 회복하는 실용적이며 자연스러운 전체론적 방법을 제공합니다. 요가는 특정 종교가 아니므로 어떤 신앙을 가진 분이라도 이 기술들을 수련할 수 있습니다.
요가와 단식은 서로 밀접하게 연관되어 있습니다
요가 수업은 모든 수준의 참가자에게 적합하며, 부드러운 움직임과 스트레칭, 비틀기 그리고 깊은 호흡의 조합을 통해 신체의 해독 과정을 촉진합니다. 요가 수련은 내면의 평화와 고요함을 찾도록 돕고, 이는 스트레스와 불안이 주는 유해한 영향을 줄여줍니다. 단식 중에는 체내에 쌓였던 노폐물이 배출되면서 오래된, 때로는 잊혀진 감정들이 표면화되기도 하는데, 요가는 이러한 감정들을 다루는 데 도움이 됩니다.
스트레스 해소
오늘날의 삶은 여러 형태의 스트레스로 가득합니다. 점증하는 긴장과 피로로 많은 사람이 불안과 불행을 호소하고 있으며, 이는 삶의 균형이 흐트러진 결과입니다. 환경적 요인과 건강하지 못한 생활습관이 부담을 가중시키며, 그 결과 우울증, 고혈압, 심장병 등 신체적·정신적 질환의 증가로 이어집니다.
균형 찾기
요가는 이러한 문제들에 대한 간단하고 실용적인 해결책을 제시하여 삶의 균형을 되찾도록 돕습니다. 끊임없이 마주하는 도전들을 효과적으로 극복하게 하고, 우리 모두가 갈망하는 내면의 힘과 성공, 행복을 이루는데 필요한 기반을 마련해 줍니다.
혜택
- 깊은 이완
- 긴장과 피로 완화
- 신체 유연성 증진
- 에너지 증진
- 집중력 향상
- 기억력 개선
- 의지력 강화
- 내면의 평온함
- 자신감 증대
- 직관력 향상
명상
요가는 단순한 아사나(체위) 이상의 의미를 지닙니다. 명상은 마음을 부드럽게 집중시키는 체계적이고 과학적인 방법입니다. 명상에 따른 신체 반응은 스트레스 반응과 정반대의 양상을 보입니다. 규칙적으로 명상을 실천하면 마음의 지평이 넓어지고 직관력이 날카로워지며, 자신과 주변 세계에 대한 보다 깊은 이해를 얻게 됩니다. 명상하는 사람들은 대체로 깊은 내적 평화와 조화의 상태를 경험하며, 이는 강하고 지속적인 행복감과 충족감으로 이어집니다.
저희 강사진은 수년간의 경험을 바탕으로 검증된 명상 기법을 가르쳐 드립니다. 이를 통해 ‘외부’ 세계의 방해 요소로부터 마음을 거두어 내면으로 집중할 수 있게 될 것입니다.
명상은 중추신경계를 안정시키고 혈압을 최대 20%까지 낮추는 등 신체 건강에 깊은 영향을 미칩니다. 또한 규칙적인 명상은 주의력과 학습 능력을 키우는 최고의 정신적 운동입니다.
마음이 내면으로 이끌릴 때, 우리는 무한한 것에 집중하며 삶과의 더 깊은 평화와 조화를 경험하게 됩니다. 평온한 신체, 통제된 마음, 그리고 행복한 영혼을 가진 사람은 더 이상적인 인간상에 다가가게 되어, 사회와 타인을 위한 역동적 봉사를 실천할 준비를 갖추게 됩니다.
