디톡스와 단식 · 실용 안내

신선한 주스, 따뜻한 채소 육수, 건강한 음식, 요가, 명상과 충분한 휴식을 결합한 균형 잡힌 단기 단식 방법을 알아보세요.

기본 이해하기

간, 신장, 폐, 소화기관, 피부는 이미 쉬지 않고 노폐물을 처리하고 배출하는 역할을 합니다.

리트리트에서 말하는 ‘디톡스’는 마법처럼 몸을 정화하거나 질병을 치료하는 과정이 아닙니다. 무겁고 고도로 가공된 음식에서 잠시 벗어나 휴식, 수분 섭취, 의식적인 움직임, 단순하고 건강한 식사를 위한 여유를 만드는 체계적인 시간입니다.

세심한 안내 아래 단기간 단식하면 소화기관이 쉴 수 있도록 돕고 식욕과 식습관, 음식과 관련된 감정 패턴을 관찰하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목표는 무조건 참는 것이 아니라 더 깊이 알아차리고 음식과 균형 잡힌 관계를 맺는 것입니다.

신선한 주스
과일과 채소의 영양

따뜻한 채소 육수
단식 기간의 편안한 영양

매일 요가
부드러운 움직임과 호흡

01

준비하기

담백한 채식 식사와 충분한 수분, 부드러운 요가를 통해 자극적인 음식과 가공식품, 과식에서 서서히 벗어나도록 돕습니다.

02

비우고 쉬기

주스와 채소 육수로 진행하는 단식 기간에는 명상, 가벼운 움직임, 자연요법과 충분한 휴식이 함께합니다.

느낄 수 있는 변화

세심한 지원과 함께하는 단식은 자신을 돌아보고 생활을 재정비하는 의미 있는 시간이 될 수 있습니다. 경험은 사람마다 다르며 특정 결과를 보장하지 않습니다.

✓   무겁고 고도로 가공된 음식에서 잠시 벗어나기
✓   허기와 식습관을 더 깊이 알아차리기
✓   수면, 이완, 성찰을 위한 충분한 시간
✓   건강한 생활 습관을 이어 갈 동기
✓   음식과 자기 돌봄에 대한 더 편안한 태도

안전이 우선입니다

단식은 모든 사람에게 적합하지 않습니다

아난다 꺼르니까의 방식

디톡스는 단순히 며칠 동안 음식을 먹지 않는 것이 아니라 더 건강한 생활을 돕는 과정일 때 의미가 있습니다.

4일간의 숙박형 요가 디톡스 리트리트는 준비 식사, 이틀간 전문가의 안내에 따라 진행되는 액체 단식, 단계적인 회복식, 하루 두 차례의 요가와 명상, 자연요법, 실용적인 워크숍, 자연 속 휴식을 함께 제공합니다.

소규모의 따뜻한 분위기 속에서 경험 많은 상주 지도자가 전 과정을 지원합니다. 이 리트리트는 일반적으로 건강한 성인이 충분히 쉬고 자신을 돌아보며 더 의식적인 생활 습관을 만드는 데 도움을 주도록 구성되었습니다.