아난다 꺼르니까 프로그램

요가 디톡스 리트리트에서는 무엇을 경험할까요?

단식, 요가, 명상, 건강한 음식, 자연요법을 세심하게 조화시킨 프로그램으로, 한국 완주의 평화로운 산자락에서 진행됩니다.

서로 보완하는 여섯 가지 수련

몸과 마음 전체를 돌보는 휴식과 회복

프로그램의 모든 요소에는 목적이 있습니다. 몸이 쉴 수 있는 여유와 마음이 가라앉을 수 있는 공간을 마련하고, 건강한 습관을 더 분명히 발견하도록 돕는 것입니다. 진행은 부드럽고 안내는 실용적이며, 요가나 명상 경험이 없어도 참여할 수 있습니다.

몸에 휴식을 주는 단식

적절한 단식은 소화기관에 회복을 위한 휴식을 주고, 체내에 저장된 에너지를 보다 효율적으로 활용하도록 돕습니다. 단식하는 날과 단식을 마치는 날에는 소금을 넣은 레몬수를 마십니다. 단식과 이 간단한 실천은 몸이 한결 가볍고 맑아지는 느낌과 자연스러운 배출 과정을 도울 수 있습니다.

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아침과 저녁 요가

저희 요가 수업은 처음 시작하는 분부터 경험이 많은 수련자까지 모든 수준에 맞춰 진행됩니다. 부드러운 움직임과 스트레칭, 비틀기 동작에 의식적인 호흡을 더해 신체적 건강을 돕습니다. 또한 안정감과 내면의 평온을 길러 생각과 감정을 더 큰 알아차림과 균형, 연민으로 바라볼 수 있게 합니다.

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명상

명상은 현재 순간으로 돌아와 호흡, 몸의 감각, 생각과 감정을 판단 없이 호기심을 가지고 바라보는 고요하고 의식적인 시간입니다. 알아차림이 깊어지면 무엇이 나를 진정으로 채우는지, 무엇이 에너지를 소모하는지, 무엇이 선택을 이끄는지 자신의 패턴을 더 분명히 이해하게 됩니다.

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건강과 영양 수업

건강과 영양 수업에서는 균형 잡힌 자연식이 지속적인 웰빙을 어떻게 돕는지 설명합니다. 채식 위주의 식물성 식단, 충분한 수분 섭취, 편안한 소화와 안정적인 에너지를 돕는 실용적인 습관에 초점을 맞춥니다. 집에서도 자연스럽게 이어 갈 수 있는 간단한 방법을 배워 가실 수 있습니다.

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자연요법 머드팩

머드팩은 몸을 시원하게 하고 정화하며 상쾌하게 하는 전통 자연요법입니다. 필요한 부위에 차가운 흙을 대면 깊은 진정감을 느낄 수 있으며, 일상적인 근육이나 관절의 불편을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 리트리트 동안 자연과 다시 연결되는 단순하고 안정감 있는 방법입니다.

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