자연이선사한가장귀한치유제중하나는모든가정에서쉽게구할수있는'순수한물'입니다.물이질병을예방하고치유하는데어떤역할을하는지궁금하시다면,아래내용을확인해보세요.매일의생활에서바로활용할수있는유용한팁을얻으실수있습니다.

먼저기억해야할것은물은건강에필수이며,목이마를때마다물을마셔야한다는점입니다.사실목이마를때까지기다리지않는편이더좋습니다.

목마름은이미탈수상태가시작되었다는신호이기때문입니다.인체의근육·피부·장기등은평균적으로약70%이상의수분으로구성되어있으며,체내수분이70%이하로떨어지면질환에취약해집니다.배설로손실된수분을음식과음료로충분히보충하지못하면저장된체액이감소하여피부와조직이건조해지고,이는외형적변화에그치지않고내부장기기능에도부정적인영향을미칩니다.

더운기후에서는특히수분공급이건강유지에결정적인역할을합니다(추운나라에서도거의비슷하게중요합니다).물의섭취가부족하여신장과간문제로고생하는사람들이많습니다.일반적인권장량은개인의상태에따라다르나,보통건강한성인은하루약3–4리터,질환이있는경우4–5리터,피부문제가있는경우5–6리터의수분을권장합니다.

하루4리터의물도큰노력없이마실수있습니다.예를들어이른아침에1.5리터,아침과점심사이에1리터,점심과저녁사이에1리터,그리고저녁식사후잠자기전0.5리터를마시는방식입니다.일정이바빠이른아침에1리터밖에마실수없다면,식사사이에마시는물의양을최소1.25리터로늘리는것이좋습니다.식사와수분섭취의관계에도유의해야합니다.

일반적으로식사30분전부터식후1시간까지는물섭취를자제하는것이소화에유리합니다.과도한수분은소화액을희석하여소화기능을저해할수있기때문입니다.다만국물류처럼수분함량이높은음식은소화가잘되어식사때먹기에좋습니다.

물의적정온도가궁금하시다면다음지침을참고하세요.

a)건강한사람에게이상적인물온도는지나치게차갑지않은차가운~미지근한상태입니다.찬물은위에일시적인자극과함께‘강장’효과를줄수있으나,매우차가운얼음물은자주마시지않는편이좋습니다.일부는뜨거운물을선호하기도하며,가끔섭취하는것은해가되지않습니다.

b)고열이나발한이심한경우에는약간차가운물을소량씩자주마셔체온과수분을안정적으로조절하십시오.

c)열이나면서오한과떨림이동반되는상태(말라리아처럼)나복통이있을때는뜨거운물이도움이될수있습니다.

d)구토감이있을때는아주뜨거운물을소량씩천천히섭취하면구토감을가라앉히는데도움이된다고합니다.또는얼음조각을빨아구토감을완화할수도있습니다.단,미지근한물은반대로구토감을악화시킬수있습니다.

매일꾸준히물을마시는습관은건강을유지하고다양한질환을예방하는데중요한역할을합니다.설사질병에걸리더라도적절한수분보충은회복과정을돕는핵심요소가될수있습니다.앞으로의글에서는흔히접하는질환들에서물이어떤치유적역할을하는지에대해다룰예정입니다.